Запор, або порушення випорожнення, часто спостерігається у чоловіків віком від шістдесяти років і старше. У такому стані дефекація відбувається не частіше трьох разів на тиждень і потребує значних зусиль. Причинами можуть бути як природні вікові зміни стінок кишечника, так і захворювання травної системи.
Для встановлення точної причини необхідно пройти кілька видів обстежень та здати аналізи. Після діагностики лікар призначає лікування. Зазвичай рекомендують рослинні відвари та медикаментозні послаблювальні засоби.
Запори у літніх людей: що потрібно їсти?
При запорах немає потреби дотримуватися надто суворої дієти. Проте існують продукти, які лікарі радять для швидшого відновлення роботи кишечника:
- фрукти та овочі, що стимулюють обмінні процеси;
- крупи й цільнозерновий хліб, які добре насичують і не сприяють накопиченню жиру;
- вершкове та рослинне масло — джерело корисних жирів для мозку, м’язів і серцево-судинної системи;
- квасоля і сир (творог), що допомагають зміцнювати кістки, які з віком стають крихкішими через дефіцит кальцію;
- курятина та риба — джерела білка, необхідного для підтримки м’язової тканини.
Харчуватися варто невеликими порціями, але часто. Перевагу слід надавати салатам, заправленим оливковою олією. За потреби термічної обробки продукти краще варити або готувати на пару. Рекомендовано вживати до двох літрів води на добу.
Наш будинок для людей похилого віку «У Внуков» пропонує спеціальне меню для мешканців, які страждають на закрепи, з урахуванням рекомендацій щодо харчування — ХАРЧУВАННЯ В БУДИНКАХ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ: МЕНЮ ТА ПРИКЛАДИ СТРАВ.
Чим небезпечний запор у літніх людей?
Літнім людям важливо контролювати регулярність випорожнення. Запор може бути як симптомом, так і причиною серйозних захворювань. Серед можливих ускладнень — геморой та випадіння прямої кишки.
Тому не варто допускати переходу запору в хронічну форму — краще своєчасно звернутися до лікаря. Лікування зазвичай не є складним, проте допомагає уникнути значно серйозніших наслідків.
Які продукти викликають запор у літніх людей?
Вживання окремих продуктів у поєднанні з віковими змінами може спровокувати порушення стулу. До них належать:
- каші на молоці;
- білий хліб;
- солодка здоба у великій кількості;
- переїдання;
- часте вживання міцного чорного чаю.
Як приймати клітковину при запорах?
Продукти, багаті на клітковину, ефективно допомагають при запорах. Харчові волокна очищають кишечник, полегшують та прискорюють випорожнення.
Корисна клітковина міститься у:
- часнику та цибулі;
- сочевиці;
- квасолі;
- нуті;
- зелених бананах.
Вживати такі продукти слід помірно. Добова норма клітковини залежить від віку та статі:
- жінкам до 50 років — 25 г на добу;
- чоловікам до 50 років — 38 г на добу;
- жінкам старше 50 років — 21 г на добу;
- чоловікам старше 50 років — 30 г на добу.
Навіть після нормалізації стану ці продукти бажано залишити в раціоні. Це допоможе зменшити ризик повторного виникнення запору та покращить загальне самопочуття.
Клітковину не обов’язково вживати у чистому вигляді. Цибулю й часник можна додавати до основних страв. Квасоля та сочевиця добре підходять для приготування супів. Банан можна нарізати у фруктовий салат. Корисно чергувати сирі продукти з термічно обробленими.
Профілактика та лікування запору
Щоб швидше позбутися запору, необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря та включати до раціону продукти з клітковиною. Також помірна фізична активність, наприклад щоденні прогулянки, сприяє відновленню роботи кишечника та прискорює одужання.
